Connaître la différence peut vous permettre d’obtenir l’aide dont vous avez besoin.
Qu’est ce que le stress ?
Il y a une ligne fine entre le stress et l’anxiété. Comment donc différencier le stress et l’anxiété ? Les deux représentent des réponses émotionnelles, mais le stress est généralement causé par un déclencheur externe. Le déclencheur peut être à court terme, comme un délai de travail ou une bagarre avec un être cher, ou à long terme, comme l’incapacité de travailler, la discrimination ou une maladie chronique.
Les personnes stressées ressentent des symptômes mentaux et physiques, tels que l’irritabilité, la colère, la fatigue, les douleurs musculaires, les troubles digestifs et les troubles du sommeil.
Qu’est ce que l’anxiété ?
L’anxiété est une réaction utile et seine de notre organisme face aux différentes sollicitations de l’environnement. En revanche, lorsqu’elle devient incontrôlable, elle entraîne un ensemble de symptômes presque identique au stress : insomnie, difficulté de concentration, fatigue, tension musculaire et irritabilité. Il peut donc être délicat pour la personne présentant ces troubles de faire la part des choses et de prendre le recul nécessaire pour comprendre la situation vécue.
L’ anxiété peut devenir pathologique lorsqu’au lieu d’aider la personne à mobiliser les ressources pour faire face à la situation angoissante elle bloque ses capacités d’agir. Dans ce cas, elle impacte la vie quotidienne de l’individu et de son entourage et crée de la souffrance psychologique et physique.
Quel remède naturel contre le stress et l’anxiété ?
Le stress léger et l’anxiété légère répondent bien à des mécanismes d’adaptation similaires. L’activité physique, une alimentation nutritive et variée, un instant pour soi ou encore une bonne hygiène de sommeil sont plusieurs bons points de départ.
Un massage, un bon bain, peuvent bien entendu vous détendre mais parfois il faudra aller plus loin. Il existe de nombreux aliments reconnus comme étant anti-stress, il n’y a pas que le chocolat !
Alimentation, jeux, activités : de nombreuses possibilités s’offrent à vous pour diminuer votre stress quotidien. Nous vous proposons notre sélection des meilleurs livres anti-stress, des meilleures huiles essentielles ou encore des super aliments pouvant vous aider à retrouver l’équilibre.
Un psychologue peut-il vous aider à différencier le stress et l’anxiété pour comprendre votre état ?
Si vous sentez que le stress ou l’anxiété affectent trop votre quotidien ou votre humeur, il existe de nombreuses pistes pour vous aider à comprendre ce que vous vivez et vous fournir des outils nécessaires pour améliorer votre état. Par exemple, un praticien peut vous aider à déterminer si vous souffrez d’un trouble anxieux. Les troubles anxieux diffèrent des sentiments d’anxiété à court terme par leur gravité et leur durée : l’anxiété persiste généralement pendant des mois et affecte négativement l’humeur et le fonctionnement.
Lorsque la situation devient trop complexe à gérer, je ne peux bien entendu que vous recommander de consulter un praticien pour réussir à passer le cap. Il est possible que le praticien, en vous indiquant simplement ce dont vous souffrez, puisse vous permettre de retrouver rapidement une santé mentale saine.
En résumé
Savoir différencier le stress et l’anxiété est extrêmement important. La similitude des symptômes pouvant nous orienter dans le mauvais sens. 2 minutes de lecture permettent d’avoir une première approche simple, mais il faut parfois savoir aller plus loin dans notre démarche.
Le stress ou l’anxiété peuvent avoir des conséquences extrêmes sur nos vies. Il existe cependant de nombreuses approches naturelles pour retrouver un équilibre dans nos vies. Nous sommes tous différents face au stress et à l’anxiété. Cependant, des pistes existent pour vous aider. Vous pourrez trouver ici plusieurs idées pour vous assurer une parfaite détente. Pour un contenu médical, je vous renvoie vers l’excellent site good psy.