9 livres anti-stress et anti-anxiété. Retrouvez la sérénité par la lecture ! (Edition 2022)

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La gestion du stress et de l’anxiété peut être une tâche ardue. Notre santé mentale est mise à rude épreuve tout au long de notre vie, et le bien-être d’une personne peut être remis en question au quotidien. Il existe de nombreuses méthodes pour apprendre à gérer son stress, que cela soit par des activités, des produits naturels… mais comment y remédier de manière durable ? Les livres anti-stress peuvent être la bonne solution pour vous.

A mon sens, il faut comprendre ce qui arrive, apprendre à mieux se connaître et surtout quelles sont les limites à ne pas dépasser. Connaître précisément l’utilité du stress, les réactions chimiques en jeu, les réactions hormonales ou encore psychiques devrait vous permettre d’apprendre à mieux gérer vos émotions.

Je vous sélectionne ici de nombreux ouvrages à lire absolument pour vous aider à appréhender au mieux votre situation et à récupérer votre bien être. En vous exposant un large éventail de stratégies et de domaines thérapeutiques, j’espère que vous trouverez tous une technique qui vous correspondra.

Livres anti-stress : Apprendre à le gérer

Savoir gérer son stress en toutes circonstances – Charly CUNGI

Lien vers le livre de CHARLY CUNGI sur Amazon :  Savoir gérer son stress en toutes circonstances

Note : 4.5 sur 5.

Charly CUNGI est un Médecin psychiatre spécialisé en thérapies comportementales et cognitives. Ce livre, édition POCKET, est un véritable guide pratique pour vous aider à comprendre le fonctionnement du stress, apprendre à le mesurer et à le dominer. Il comporte des notions clés illustrées par des témoignages éclairants et vous proposera des solutions concrètes à mettre en œuvre. N’hésitez pas à lire ce livre qui vous aidera à diminuer votre niveau de stress et à apporter plus de sérénité dans votre vie.

Soigner le stress et l’anxiété par soi-même – Dominique Servant

Un des meilleurs livres anti-stress sur le thème du soin du stress et de l'anxiété

Note : 4.5 sur 5.

Dominique Servant, médecin psychiatre, est responsable de l’unité Stress et anxiété au CHU de Lille. Auteur de plusieurs ouvrages scientifiques sur le thème des troubles anxieux, il est l’un des meilleurs spécialistes français de l’anxiété. Ce livre répondra à de nombreuses questions comme : Comment ne pas se laisser envahir par le stress ? Comment vaincre l’usure nerveuse d’une vie toujours plus stressante ? Que faire face au stress de la vie quotidienne, du chômage, de la rupture affective, etc. ? Quelles sont les techniques corporelles qui permettent de guérir l’anxiété ? Comment éviter les effets néfastes sur notre corps (migraine, mal de dos, insomnies, fatigue, etc. ) ?

Ce livre vous apprendra à changer votre regard et vos réactions face au stress et à l’anxiété. Grâce à un travail psychologique et corporel sur soi-même, il est possible de retrouver le bien-être, en se passant de médicaments.

Vivre sans troubles anxieux et crises de panique – Victoria Lakefield

Un des meilleurs livres anti-stress sur le thème des troubles anxieux

Note : 4 sur 5.

Victoria Lakefield, autrice de nombreux livres sur les problématiques de stress, d’anxiété ou de psychologie propose ici de nombreuses techniques de respiration apaisantes pour le situations aiguës que nous pouvons rencontrer. Elle propose des explications sur les techniques de méditation, sur la pensée positive et sur les méthodes pour apprendre à devenir optimiste. Ce livre est idéal pour les personnes rencontrant des troubles anxieux permanents. Il permettra également d’améliorer vos capacités de concentration avec diverse astuces simples et à donc toute sa place dans notre sélection de livres anti-stress.

Votre anxiété est un super pouvoir – Dr Wendy Suzuki

Un des meilleurs livres anti-stress sur le thème de l'anxiété comme super pouvoir

Note : 4 sur 5.

Le Dr Wendy Suzuki, auteure à succès ayant reçu le prix de chercheur en neuroscience le plus brillant de sa génération, se propose de vous apprendre à utiliser votre anxiété pour améliorer votre vie. Elle est également l’auteure de l’excellent Bouge ton cerveau, publié chez Marabout en 2016.

Ce livre apporte une approche originale de la problématique du stress et de l’anxiété et vous permettra de :
• Détecter les signaux d’alarme et agir pour  calmer votre corps et votre esprit.
• Mettre en place des stratégies pour gérer  une situation de stress.
• Être plus productif et plus efficace
• Résoudre vos problèmes émotionnels  et renforcer votre bien-être.

Livres sur le Yoga et la méditation

Soulager le stress – Elsa Stotnicki

Un des meilleurs livres anti-stress sur le thème du soulagement du stress par la méditation et la relaxation

Note : 5 sur 5.

Elsa Stotnicki, professeure de yoga, est spécialisée en Yoga restaurateur, en Yoga thérapie et en Méditation Pleine Conscience. A travers 4 chapitres sur les thèmes de la relaxation, la méditation, le restorative Yoga et les séquences anti-stress à mettre en œuvre, elle vous emmènera de manière pratique vers une sérénité retrouvée.

Elle vous apprendra à détendre votre corps et votre esprit, à maîtriser le stress et s’en libérer, à partir d’exercices concrets à mettre en œuvre, aussi bien dans le cadre de la méditation que du Yoga. Les illustrations des positions de Yoga sont par ailleurs particulièrement claires et les positions proposées ne nécessiteront pas de vous d’être un expert absolu en Yoga ! Un véritable livre anti-stress.

Yoga attitude : 100 postures et conseils anti-stress à pratiquer partout – Mathilde Piton

Un des meilleurs livres anti-stress sur le thème du yoga et de la méditation

Note : 4 sur 5.

Mathilde Piton est une adepte du Yoga depuis 2006. Elle enseigne cet art depuis des années et vous fera découvrir un carnet ludique d’exercices pour pratiquer le Yoga partout et en toutes circonstances. Elle donne des conseils dans des domaines variés, comme les recettes de cuisine, le travail sur ses chakras, la sagesse ayurvédique… Un très bon carnet qui se lit facilement pour mieux gérer son stress et plus globalement ses émotions. Le prix défie également toute concurrence, un moyen de commencer le Yoga à moindre frais !

Livre sur l’alimentation anti-stress

Stress, les solutions naturelles – Angélique Houlbert

Un des meilleurs livres anti-stress sur le thème de l'alimentation

Note : 4 sur 5.

Angélique Houlbert est une diététicienne nutritionniste. Elle est l’auteur notamment du livre « Alternatives naturelles aux antidépresseurs » (éditions Sully, 2008). Travaillant sur la base d’études scientifiques, elle vous proposera divers compléments alimentaires, des changements alimentaires très simples à mettre en œuvre, des huiles essentielles qui aident à gérer ses émotions ainsi que 3 méthodes de relaxation reconnues. Ce livre vous proposera également le top 10 des aliments à proscrire de votre alimentation ainsi qu’un programme phyto-nutritionnel anti-stress personnalisé selon vos symptômes. Un bon complément à notre article sur les meilleurs aliments anti-stress.

Livres sur le stress au travail

Le guide du bien-être au travail – Charles-André Pigeot ; Romain Pigeot

Un des meilleurs livres anti-stress sur le thème du travail

Note : 4.5 sur 5.

Charles-André Pigeot est médecin homéopathe, spécialisé en thérapie comportementale et cognitive et Directeur d’enseignement à la Société Médicale de Biothérapie, il anime des stages de développement personnel. Romain Pigeot est responsable d’une équipe de vente dans une salle de marchés au sein d’une grande banque française.

Fruit de leur collaboration, cet excellent guide vous permettra de redevenir acteur de votre vie et de trouver par vous-même la meilleure solution aux difficultés que vous rencontrez.

Inspirés par les neurosciences, les outils et techniques proposés dans ce livre anti-stress sont adaptés à chaque problème et à chaque pathologie. Vous trouverez des exercices pratiques qui vous aideront à mieux comprendre votre mode de fonctionnement, à corriger vos pensées négatives ou interprétations erronées et à retrouver rapidement votre autonomie.

Un excellent programme pour :

  • Reconnaître ses émotions et les utiliser comme des alliées
  • Se libérer du stress et le rendre motivant
  • Remplacer ses pensées automatiques par des pensées positives
  • Développer les bons réflexes pour bien communiquer
  • S’entraîner au lâcher prise et retrouver la sérénité

La bienveillance au travail – Dr Philippe Rodet

Un des meilleurs livres anti-stress sur le thème du travail

Note : 5 sur 5.

Ex-urgentiste, le Dr Philippe Rodet a appris à maîtriser le stress directement sur des patients en état d’urgence vitale. Depuis plus de vingt-cinq ans, il fait profiter de son expérience des personnes en situation difficile et œuvre à la promotion des comportements bienveillants au sein des entreprises.

Cet excellent livre vous apprendra que le travail est une forte source de stress, dont l’impact peut être ravageur sur les individus et les entreprises. Egalement, vous apprendrez que la bienveillance diminue les effets du stress et favorise la motivation des personnes à s’engager dans des activités. Alors pourquoi ne développent-ont pas plus la bienveillance dans le milieu du travail ?

Cet ouvrage est orienté à la fois pour les managers et les collaborateurs, il est destiné à faire comprendre l’impact des comportements bienveillants dans le milieu professionnel comme dans le milieu privé. Un véritable guide pour retrouver santé et envie. Il s’agit du meilleur de notre sélection de livres anti-stress pour une approche globale dans le cadre professionnel.

Pour conclure

Que votre stress ou votre anxiété soient liées à votre vie professionnelle ou à votre vie privée, il existe de nombreux ouvrages anti-stress pouvant vous aider. J’espère que notre sélection vous permettra de prendre le recul nécessaire pour retrouver la sérénité. Le chemin pour apprendre à se connaître et se libérer du stress et de l’anxiété est long et tumultueux.

S’il vous semble trop complexe, ou si les solutions proposées ne parviennent pas à vous accompagner efficacement, je ne peux que vous recommander de consulter un praticien pour vous aider.

Disclaimer

Les informations et les produits mentionnés dans cet article sur les livres anti-stress ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Les informations fournies sont uniquement à des fins éducatives et ne sont pas destinées à remplacer les relations avec votre ou vos médecins.

Une réponse à “9 livres anti-stress et anti-anxiété. Retrouvez la sérénité par la lecture ! (Edition 2022)”

  1. […] activités et produits peuvent vous aider. Outre les compléments alimentaires anti-stress, lire un livre sur la gestion du stress ou jouer à un jeux vidéo adapté sont d’excellents remèdes. Egalement, sachez que certains […]

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